I nostri corsi:

Per frequentare i nostri corsi è necessario iscriversi alla nostra Associazione, la quota di iscrizione è pari a 35,00 Euro e ha durata di un anno solare.
E' fatto d'obbligo:
- Fornire certificato medico adatto alla pratica sportiva non agonistica (non si accettano copie dello stesso).

- Usare sempre scarpe pulite all'interno della palestra.

- Usare sempre un asciugamano da mettere sopra gli attrezzi usati.

Body Building

Pratica per lo sviluppo corporeo, la giusta postura, le proporzioni muscolari, il dimagrimento e la rieducazione motoria. 
E' inoltre allenamento di base per tutte le discipline sportive, agonistiche e non.

 

Fitness e Zumba


Il programma Zumba è un programma di danza e fitness-party brucia calorie efficace e facile da seguire, il programma è ispirato ai ritmi latino americani.
Fitness si suddivide di diversi programmi finalizzate alla tonificazione muscolare:

Tono Mix, Totale Tone, Tone Up, Sculpt Your Body (usano bilancieri, pesi, elastici ecc..)
Tbw, Hit e Sculpt, Aero Tono Strong, Total Body Fun (una parte cardio e una di tonificazione a corpo libero)

Step Dance, Dance, Dance e Tone (ottimale per il sistema cardiovascolare, migliora l'equilibrio e la coordinazione)

Functional Step/Bosu, Tabata, Strong (allenamento funzionale a corpo libero con sottofondo musicale, adatti a tutti)

Functional Training

Lo scopo di questo allenamento è lo sviluppo muscolare armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato, gli esercizi proposti sono quelli che per natura il corpo umano è abituato ad eseguire.
Gli esercizi sono multiarticolati svolti su diversi assi e e piani. 

Ginnastica Dolce

 

Corso rivolto a persone di tutte le età e capacità motorie, il metodo di lavoro usato è quello di proporre esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, usando poco carico o sollecitando la resistenza muscolare, con un graduale aumento delle serie e delle ripetizioni.
Eventuali problematiche fisiche personali verranno prese in considerazione dell'insegnante, che provvederà ad una individualizzazione dell'allenamento.

Focus del corso è sopratutto il miglioramento e il mantenimento della flessibilità e della elasticità ovviamente il tutto accompagnato da base musicale.

Pilates

 

Sistema di allenamento focalizzato sulla tonificazione, l'allungamento e la flessibilità di tutto il corpo, controllando ogni singolo movimento sviluppiamo la forza e la resistenza fisica determinante per il mantenimento di una corretta postura e un allineamento di una corretta postura e della colonna vertebrale
 

Spinning

 

Lo spinning porta il ciclismo all'interno della palestra con il vantaggio di essere meno pericoloso.

Guidati da un istruttore qualificato si viaggia per un ora al ritmo della musica, affrontando pianure, colline, montagne e tutto ciò che il percorso spinning propone di volta in volta.
Chi vuole cominciare a fare spinning non deve temere il confronto con altri già avviati allo spinning: l'istruttore farà in modo di farvi divertire e partecipare alla lezione sin dalla prima volta.
Si ricorda che la A,s,d, California Club è centro ufficiale Spinning W.B.N.

Stretching

 

Applicato al fitness è un mix tra yoga e stretching, facile da proporre in tutte le forme, come lezione a se stante o ad integrazione di altre attività fitness.
E' un programma di allenamento basato su una serie di posizioni con cui si tendono e allungano muscoli e strutture connettivali, per riposizionare i segmenti che costituiscono il corpo umano

Trx

 

Corso rivolto a persone di tutte le età e capacità motorie, il metodo di lavoro usato è quello di proporre esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, usando poco carico o sollecitando la resistenza muscolare, con un graduale aumento delle serie e delle ripetizioni.
Eventuali problematiche fisiche personali verranno prese in considerazione dell'insegnante, che provvederà ad una individualizzazione dell'allenamento.

Focus del corso è sopratutto il miglioramento e il mantenimento della flessibilità e della elasticità ovviamente il tutto accompagnato da base musicale.

Ginnastica con metodo Yoga posturale e antalgica 

 

Questa ginnastica non è un attività dedicata esclusivamente agli anziani... anzi, si tratta di una serie di esercizi leggeri, utili a ristabilire l'equilibrio del corpo e una postura corretta, adatta a tutti.

Questa ginnastica interviene sulle zone del corpo soggette a vizi di postura, ristabilisce l'equilibrio del corpo e restituisce elasticità e tono muscolare, migliora forza e resistenza, abilità motoria e flessibilità.

E' molto utile anche come attività di prevenzione, per ridurre le tensioni muscolare. insegnare le posizioni corrette da mantenere in ogni situazione.

Yoga

 

Lo Yoga è un'antica disciplina che ha come fine la crescita personale dell'individui sul piano fisico, mentale, emotivo e spirituale.

Nella visione occidentale lo yoga è generalmente considerato come una forma di ginnastica, in realtà ciò non è corretto, esso infatti offre la possibilità di avviare un processo di trasformazione interiore per ritrovare benessere e serenità.

Lo yoga è un'arte millenaria alla portata di tutti, la cui pratica conduce ad una profonda conoscenza di se stessi e a una vita vissuta pienamente con saggezza e armonia attraverso sequenze dinamiche, posture, tecniche di rieducazione respiratoria, pratiche per il rilassamento e per la rigenerazione fisica e mentale.

Balli Caraibici  

 

 

Le danze caraibiche (Salsa Cubana, Merengue, Bachata, Mambo) vengono presentate con alcune delle amalgamazioni più utilizzate, insieme a variazioni composte, rispettando la specificità, le caratteristiche, le tipicità costruttive e la differente tecnica associata, sviluppando carattere, espressività e colore alle figure basilari che costituiscono l'impalcatura fondamentale per le derivazioni più complesse.

Pole Dance  

 

La pole dance è un mix di ginnastica e danza con la pertica[1]. Spesso erroneamente confusa con la lap dance, si differenzia invece profondamente da essa in quanto, mentre quest'ultima nasce come spettacolo ludico e d'intrattenimento, la pole dance è un'attività sportiva a tutti gli effetti. Essa si basa infatti sull'esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono notevoli doti di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.

Ballo Liscio Balli Caraibici

Corso diretto dal Maestro Maestro Pietro Scavo, di Genova e coadiuvato dalla Maestra Annamaria              Viviani.

I Maestri sono diplomati in tutti i tipi di danze oggetto del corso, presso l'Associazione Nazionale Maestri Di Ballo (ANMB). Nel corso degli anni la professionalità e la serietà del Maestro Scavo hanno contribuito a far cresce la qualità della nostra scuola di ballo.

Yoga Dinamico

 

ShivaFlow è uno stile di yoga dinamico ed energico. Metodo contemporaneo fondato da Silvia Romani basato sulla pratica di asana concatenati dal movimento ininterrotto e fluido.

 Le sequenze rappresentano i miti e le leggende della tradizione culturale Indiana, i movimenti e le posizioni accompagnati da musiche selezionate ad hoc raccontano la storia dei personaggi e permettono al praticante di carpirne l’essenza nel corpo e nella mente, proiettando il percorso evolutivo dal piano fisico a quello culturale, psicologico e spirituale, configurandosi come una meditazione in movimento.

In questo tipo di pratica, anche chiamato Vinyasa Yoga, i movimenti sono particolarmente intensi e tonificanti. Infatti i praticanti, durante le classi, passano da un asana all’altro continuamente e le pause sono rare, ponendo l'accento sul passaggio fluido e dinamico come una sorta di danza, diversamente da altri stili dove ci si ferma spesso per perfezionare gli allineamenti. Cosi facendo le calorie bruciate sono tante ed è un allenamento anche per asciugare il proprio fisico.

Gli studenti escono da una classe di ShivaFlow con un buon allenamento completo, efficace e tonificante e nello stesso tempo una bella esperienza di yoga

PERSONAL TRAINING - CORPORATE FITNESS - NUTRITIONAL ADVICE - WEIGHT LOSS - MUSCLE TONE - CORSE STRENGTH - POSTURE CORRECTION - CARDIO FITNESS

I Nostri Orari
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Lunedì Mercoledì Venerdì
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Martedì e Giovedì

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09.00 - 13.00 e 16.00 - 19.00

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A.s.d. California Club
Via Carlin, 55/A 59

16011 Arenzano
mail: info@californiaclub.eu

Tel: 010.913.0201
Cel: 393.955.1693

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